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深度睡眠質量,我自己做主

文章出處:本站           發表日期:2018-10-30           閱讀量:


  醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。嚴重的還會導致抑鬱症,直接威脅人們的生命。那麽深度睡眠香蕉视频免费版可以可以調整?深度睡眠質量,我自己做主。

影響睡眠的外因有哪些?

  睡眠是人類最好的休息方式。然而,睡眠差卻成為現代人的常態。在影響睡眠質量的諸多因素中,睡眠焦慮更是高居首位。導致人們睡眠不佳的主要原因來自於家庭狀況、經濟條件、感情生活、人際關係以及工作需求等方麵的壓力與焦慮。

如何提升深度睡眠質量?

  1、睡覺要按時。在固定時間上床和起床,節假日也不要例外。

  2、不要在睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得過飽。不要在睡前做劇烈活動及鍛煉,不要娛樂過度導致興奮。

  3、創造一個好的睡眠環境。如光線要暗,沒有噪聲,冷暖適宜,床鋪不要太硬。


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  4、睡眠方向。頭朝北腳衝南是順應磁力線的,利於氣血通暢、減少能量消耗,可以提高睡眠質量。

  5、起床速度不要過急,猛起時會引起頭部缺血。醒來後5分鍾,左右,先在床上做些小的活動,然後再緩緩下床。

  6、選擇一套好床品(香蕉视频免费版進口91香蕉视频网站)。好床品對睡眠的影響至關重要,床品直接和人體皮膚接觸,其舒適程度直接影響睡眠質量的好壞。床品的選擇,健康至關重要,夠格科技床品,以健康、舒適、環保的生活方式,借助0化學添加的全物理抗菌防蟎黑科技,用完美舒適的睡眠體驗幫您解除身心焦慮,讓您夜夜心安,輕鬆入眠。

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