香蕉视频免费版,91香蕉视频网站,91香蕉视频成人,香蕉视频APP污版下载

香蕉视频免费版分享：讓你一覺睡到大天亮的小妙招

文章出處：本站           發表日期：2016-08-27           閱讀量：

　　在經濟快速發展的今天，人們的生活壓力也在加大。越來越多人因為壓力過大而患上了失眠症。但是睡眠質量不好，對於白天的工作生活有很大的影響，而且還會使人情緒暴躁。為了解決失眠問題，下麵香蕉视频免费版為大家分享一覺睡到大天亮的小妙招。

　　要想得到一覺到天亮的好睡眠，可以嚐試做睡前操來放鬆身體，從而讓自己可以輕鬆入睡，下麵是睡前操的幾個動作介紹。

　　一、跪式

　　首先像坐榻榻米一樣屈膝跪著，接著，慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒後再做一次。如果是長期坐電腦前打字的工作者，這個動作對放鬆手臂的肌肉和鍛煉腹部是非常有幫助的。

　　二、剪刀腳式

　　先平躺，接著右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。可以訓練到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。

　　三、躺臥式

　　直接躺床上，眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放鬆，手腕和腳踝各自擺動30秒。可以幫助血液循環，對於長期坐辦公室的上班族而言還可以消除水腫和腫脹。

　　四、抱膝式

　　先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借此拉伸大腿後側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

　　五、腳踝式

　　很簡單的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。

　　又失眠困擾的人可以做這套健身操來提升睡眠質量。當然，要提升睡眠質量，處理做這套睡前操以外，還應該選擇一張合適的91香蕉视频网站。100%歐洲原裝進口香蕉视频免费版91香蕉视频网站來自於土耳其，在多個91香蕉视频网站產品中運用不同的彈簧技術，能夠適應不同人的睡眠習慣。更多相關詳情可撥打香蕉视频免费版全國谘詢熱線：400-606-8422.

上一篇：香蕉视频免费版分享：劣質91香蕉视频网站危害多 下一篇：香蕉视频免费版分享：睡出好身材的幾個秘...