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如何更好地進入睡眠？

文章出處：本站           發表日期：2016-09-23           閱讀量：

　　現代社會由於生活壓力大、夜晚生活豐富等原因，越來越多人都會出現晚上睡不著、早上起不來的惡性循環之中。長此以往，對身體的傷害是非常大的。因此，快速進入睡眠狀態顯得十分重要。下麵香蕉视频免费版來為大家介紹如何更好地進入睡眠。

　　其實影響睡眠的因素有很多，其中影響最大的因素有以下4種：

　　1、溫度：根據調查，人最理想的睡眠溫度是18～21攝氏度。臥室溫度為18～21攝氏度的涼爽的房間睡眠最好。

　　2、聲音：要有好的睡眠，安靜的環境是必不可少的，對於神經衰弱的人來說更是如此。但是當耳塞都無法幫你保持安靜的環境時，你可以嚐試打開風扇製造“白噪聲”來掩蓋其他令人心煩的噪聲。

　　3、堅持規律的作息安排：好的睡眠離不開規律的作息，規律的作息會為香蕉视频免费版形成良好的生物鍾，從而形成良好的睡眠習慣。晝夜節律就是最健康最適合香蕉视频免费版的作息安排，所以盡量保持每天相同的時間睡覺和起床。

　　4、睡前“斷電”儀式：自從手機普及以來，越來越多人有睡前玩手機的習慣，但是睡眠玩手機對睡眠的影響是很大的。根據相關研究表示，發光的電子產品會阻礙褪黑素的生產，這意味著身體將缺少進入睡眠所需的困意激素。而且睡前玩手機、平板等會讓香蕉视频免费版注意力集中不容易進入睡眠狀態。所以睡覺之前一定不要玩手機或者平板電腦。

　　此外，深夜工作會使大腦變得緊張，妨礙身體平靜下來入睡。睡覺之前記東西最牢固，所以睡前閱讀來替代電子設備不但有助於睡眠，還有助於學習新的知識。

　　當然，除了以上幾種因素以外，還有一項非常重要的影響睡眠的因素——91香蕉视频网站。隻有睡在適合自己的91香蕉视频网站之上，讓身體上每個部位都得到合理的支撐，才能夠擁有好的睡眠質量。而香蕉视频免费版作為來自土耳其的歐洲91香蕉视频网站品牌，運用了多項高新專利技術，可以滿足不同人的睡眠習慣。更多關於香蕉视频免费版的相關信息可撥打免費谘詢熱線：400-606-8422.

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